トレーニングに対する考え方やトレーニング以外に大事なことは？｜姫路市根本改善まつざき整体院
トレーニングは、強い負荷をかければそれだけ筋力は付きやすくなります。
しかし、ただひたすらにトレーニングするだけでは、ケガを引き起こしかねません。
動作が限られてしまう妊娠中は、特にです。
トレーニングに必要なことは、何回もお伝えしているように「続けること」です。
例えば、今までランニングをしたことない人が20㎞を全力疾走すると、どうなると思いますか？
1日だけでしたらできるかもしれませんが、続けることは難しいですよね。
もちろん、続けられるのであれば、それでもOKです。
まずは、一種類のトレーニングで良いので1カ月続けてみてください。
2日に一回でも、3日に一回でもいいです。
だんだん楽しくなって、サボれなくなります。
そうなれば、勝ちです。
ただ、お腹にいる赤ちゃんとお母さんのお体の状態を最優先してください。
姫路市根本改善まつざき整体院では、妊娠中の骨盤矯正はできませんがストレッチは行えます。
仰向けでできるストレッチで、体に負担を与えません。
下半身のトレーニングは、『ウォーキングをする』でももちろん良いです。
足を上げて、腕を振るでも良い運動になっています。
時間をかけてウォーキング（有酸素運動）をすると、基礎体力の向上とダイエット効果があります。
有酸素運動を行うときは、炭水化物を摂取してください。
炭水化物は、車でいうガソリンです。炭水化物を摂取していないとガス欠になります。筋肉からエネルギーを奪おうとするので、効率が悪くなります。
炭水化物とタンパク質を上手に摂取してください。
産後は、産後骨盤矯正を行いましょう！（別の記事を参考にしてください）
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