姫路で唯一、腰痛や肩こりを｢筋肉・関節・神経のストレッチ｣で根本改善。美容サロンも併設で女性に大人気の整体院。

 私は、全力で１km走ると４分３０秒かかっていました。

それを、３分３０秒まで縮めた方法をお話しします。

まず、速く走るためには、足をしっかりあげて走ることが必要です。

足をあげて走るための練習をしました。

～坂道を使った練習～

７㎞のランニングコースの中に、往復１㎞ほどある山道があります。

１．登りは、タイムを気にせず、足をとにかくあげて一歩ずつの間隔を小さく

２．１分間の休憩

３．下りから１㎞は、全力で走る

＊ナイキプラスなどの携帯アプリを使って、距離やタイムを確認しています。

　下り坂を速く走るためには、体幹が必要となります。私は、腹筋ローラーを使っています。

～足をあげられる体を作るために～

足を上げるためには、太ももやお尻の筋肉をストレッチして、柔らかくする必要があります。

ランニングの後にストレッチをして、しっかりと動く股関節を作りましょう。

＊筋肉が硬くなると、姿勢が悪くなります。姿勢が悪いと、最大限に動けなくなる体になります。

その結果、速く走れなかったり、疲れやすい体になったり、ケガをしやすい体になってしまいます。

あとは、前回の自分のタイムに負けないよう継続していくだけです。

ランニングは、特にタイムや距離が明確に見えます。

目標をもって、トレーニングを継続すれば、必ず結果は付いてきます。

スポーツやトレーニングを継続するためにも、ケガをしない体を手に入れましょう！！

☆根本改善まつざき整体院☆

姫路市香寺町溝口508-8

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腰痛・肩こり・膝の痛みはもちろん、産後骨盤矯正や姿勢矯正・スポーツ整体もおこなっております。お気軽にお問い合わせください。