～さいごに～
硬くなっている筋肉や弱くなっている筋肉は、人それぞれ違います。
つまり、「原因が違う。行わないといけないトレーニングやストレッチも違う」ということです。
猫背を改善するにしても、原因が首にある人もいれば、肩にある人、背中にある人などそれぞれです。
硬い筋肉や動きの悪い関節を、まずは見つけなければなりません。
まつざき整体院は、トレーニングよりストレッチの方が重要と考えています。
先ほど、腕を挙げることできなかった人は、腕の重さに耐え切れず挙げることができなかったというわけではないと思います。
可動域が狭い状態で、トレーニングをおこなうと狭い可動域でのトレーニングになってしまいます。
意味がないわけではありません。しかし、ケガにつながったり、最大限の効果は出なくなります。
普段から、トレーニングをしている人は、ストレッチもメニューに入れてみてください。
トレーニング効果が高まります。
関節と筋肉の関係性は、「筋肉は必ず関節をまたいでいる」ということです。
つまり、筋肉が硬くなっても可動域は狭くなりますし、関節に異常が現れても可動域は狭くなります。
『筋肉が硬くなる＝筋肉の長さ（幅）が短くなる』です。
筋肉が短くなっても、骨の長さは変わりません。関節が曲がってくるということです。
短くなった筋肉にトレーニングをおこなっても、その短い範囲にしかトレーニングの効果は現れなくなります。
関節の歪みを改善しストレッチをおこなうことで、姿勢を改善することができ可動域は広がります。
可動域が広がることで、使われる筋肉が増え日常生活に必要な筋肉は勝手に備わってくることもあります。
まずは、自分の体と向き合い異常を見つけましょう！
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